Beneficios del omega 3 para la piel

Al igual que muchos de los poderosos nutrientes de la Madre Naturaleza, los ácidos grasos omega-3 no solo se dirigen a una parte de su cuerpo, sino que trabajan su magia de la cabeza a los pies. Los alimentos que son ricos en estas grasas, como el salmón, la linaza y las nueces, también juegan un papel importante en el mantenimiento de una piel sana. De hecho, algunas de las mismas propiedades en los omega-3 que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, Alzheimer y otras afecciones aseguran que la piel se vea y funcione mejor.

Protege tu piel del sol

Los ácidos grasos Omega-3 son poderosos antiinflamatorios. Diversos estudios sugieren que las grasas protegen las células de la piel contra la inflamación inducida por el sol y ayudan a controlar cómo el cuerpo responde a los rayos UV, mitigando así el daño. Varios estudios han demostrado que la piel no protegida con omega 3 no se quema tan rápido en las personas que toman suplementos de aceite de pescado. (Hable con su médico sobre si los suplementos son una buena opción para usted y recuerde que la aplicación de protector solar sigue siendo importante a pesar de tomar suplementos de aceite de pescado). Los ácidos grasos omega 3 también pueden fortalecer las membranas celulares, lo que les permite proteger otras partes de la célula contra los radicales libres nocivos.

Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que los adultos que consumían una porción de pescado rico en omega-3 cada cinco días, en promedio, durante cinco años tenían menos lesiones inducidas por el sol llamadas queratosis actínicas (AK) . Estas lesiones, que pueden convertirse en cáncer de piel, a menudo se desarrollan en personas mayores que han sufrido daños graves al sol.

El omega 3 mantiene la piel hidratada

Los Omega-3 son una parte crucial del contenido de lípidos (grasa) de su piel y ayudan a reforzar su función de barrera, que, cuando funciona correctamente, actúa como un sello que mantiene la humedad y los irritantes. Sin embargo, cuando la piel se ve comprometida, la humedad se escapa y la piel se vuelve más seca, áspera y propensa a la irritación. Aumentar su ingesta de omega-3 ayuda a fortalecer ese sello. De hecho, los investigadores descubrieron que las mujeres que consumían media cucharadita de aceite de linaza rico en omega-3 al día aumentaban la hidratación de la piel en un 39 por ciento después de 12 semanas. Su piel también se sentía significativamente menos áspera y era menos sensible.

Aunque la mayoría de los beneficios de los omega-3 provienen de la ingestión de estas grasas saludables en los alimentos, también pueden nutrir la piel desde el exterior. Al igual que cuando los consumes, frotar estos ácidos grasos en la piel ayuda a reforzar la barrera y mejorar la suavidad. Sin embargo, no encontrará muchos productos que promocionen “omega-3” u “omega-6” en las etiquetas, así que busque opciones con aceites vegetales naturales ricos en estas grasas, como linaza, cártamo, girasol y oliva, que son comunes en limpiadores, lociones para el cuerpo y la cara, aceites corporales e incluso protector labial.

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