Conoce los efectos secundarios del omega 3

Capsulas de aceite de pescado omega 3El aceite de pescado siempre ha sido conocido efectos beneficiosos para las personas que sufren de enfermedades del corazón, hipertensión, asma, artritis reumatoide, enfermedad bipolar, y muchos tipos de cáncer. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en los concentrados de aceite de pescado y en el aceite de hígado de bacalao son generalmente bien tolerados por cualquier organismo y aportan muchos beneficios para la salud.

Sin embargo, todas las monedas tienen dos lados. Se ha observado que el aceite de pescado también tiene algunos efectos secundarios indeseables que conviene tener en cuenta antes de optar por su consumo. Si es cierto que los efectos secundarios del aceite de pescado no son muy peligrosos, si se consume de acuerdo con la dosis recomendada, pero el consumo elevado puede ser perjudicial para la salud .

Consumido en altas dosis, el aceite de pescado, puede aumentar el riesgo de hemorragia nasal y accidentes vasculares cerebrales.

Otro riesgo asociado al consumo de aceite de pescado puede ser una elevación del nivel de metales pesados ​​y otros contaminantes perjudiciales como el mercurio, las dioxinas y los bifenilos policlorados (PCBs), presentes en algunas especies de peces utilizadas para la elaboración del aceite de pescado.

efectos negativos omega 3

El consumo excesivo de Omega 3

El uso de omega-3 proveniente de animales es diferente del proveniente de vegetales, ya que en el primero el omega-3 ya se encuentra en su forma activa mientras que el obtenido de los vegetales debe ser convertido por nuestro organismo para llegar a su forma activa.
En general, el uso terapéutico del omega-3 (en la forma animal) está siendo preconizado en el orden de 1g a 4g al día en onívoros para la reducción de enfermedades cardiovasculares y para la reducción de triglicéridos de la sangre. Extrapolar estos valores sugeridos significa estimular el consumo de 2g a 8 g de omega-3 al día.

Los mayores inconvenientes al ingerir omega-3 en exceso son:
1- alteración de la coagulación de la sangre haciendo el organismo más propenso a sangrados excesivos. Esto puede ser bastante indeseado cuando hay necesidad de hacer procedimientos dentales o cirugías;
2- aumentar los niveles del “colesterol malo”. A pesar de la reducción de triglicéridos con su uso, hay estudios que apuntan al aumento del LDL, el “colesterol malo” cuando se utiliza en dosis más altas;
3- necesitar más vitaminas antioxidante, como las vitaminas C y E.

En lo que respecta al consumo de Omega 3 de origen vegetal, se recomienda consumir una cuchara de aceite de linaza al día o dos cucharadas de la semilla de linaza.
Evite ingerir más de tres cucharaditas de aceite de linaza (8,1 g de omega-3) o 4 cucharadas de semilla de linaza (8 g de omega-3) diariamente, salvo bajo supervisión médica.
El uso de dosis más altas de omega-3 puede ser indicado para gestantes, ancianos y diabéticos, pero es importante que el consumo se haga con un acompañamiento médico para que exceso no termine por ser perjudicial. Hay exámenes de sangre específicos que se pueden hacer para esta evaluación.

 

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