Omega 3 y la depresión

Lo que dicen las investigaciones sobre el consumo de ácidos grasos omega-3 y la depresión están muy ligados. Su cerebro necesita el tipo de ácidos grasos que están en omega-3 para su correcto funcionamiento. Algunos creen que quienes padecen depresión pueden no tener suficiente EPA y DHA y eso es debido a una mala alimentación. Esta es la premisa que los investigadores están utilizando a medida que estudian los posibles beneficios del uso de omega-3 y el aceite de pescado para tratar la depresión.

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En 2009, los investigadores revisaron los datos de tres estudios que utilizaron ácido graso EPA en el tratamiento de tres tipos diferentes de depresión: depresión mayor recurrente en adultos, depresión mayor en niños y depresión bipolar. La gran mayoría de los sujetos que toman EPA en todos los tipos mostraron una mejoría significativa y se beneficiaron del omega 3 en comparación con aquellos con un placebo. Una visión general de la investigación de 2004 sobre los omega-3 y la depresión mostró que el DHA también puede desempeñar un papel importante junto con la EPA en el tratamiento de varios tipos de depresión.

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Aquellos con depresión menor, depresión posparto e ideación suicida tenían niveles más bajos de EPA y DHA. Estos estudios mostraron que una combinación de EPA y DHA encontrada en el aceite de pescado parecía mejorar los síntomas de depresión de la mayoría de los participantes que fueron evaluados. En general, la investigación realizada hasta este momento parece positiva para el uso de aceite de pescado y omega-3 en el tratamiento y manejo de la depresión. Sin embargo, la mayoría de los estudios reconocen la necesidad de estudios más amplios y la investigación continua sobre el tema.

Por lo tanto, se recomienda el consumo de alimentos que contengan altos niveles de omega 3 o bien consumir suplementos para equilibrar los niveles en nuestro cerebro.

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