El omega-3 es capaz de combatir los síntomas del asma

Beneficios del omega 3 ataques de asma

El asma afecta a muchas personas y se caracteriza por la falta de aire, tos, chido, aprieto en el pecho, entre otros síntomas. Se trata de una enfermedad pulmonar inflamatoria crónica que tiene como agravantes el consumo de cigarrillos, variaciones climáticas, infecciones respiratorias y factores alérgicos.

Los síntomas están más presentes, normalmente, en el período de la noche, así como a la primera hora de la mañana. La enfermedad puede tener su gravedad clasificada como leve, moderada y grave.

¿Cómo, al fin y al cabo, la omega-3 puede ayudar a combatir el asma?

Según algunas investigaciones, debido a la acción inmunomoduladora, el omega-3 puede ser eficaz en el combate de los síntomas del asma. La muestra para la investigación fue de 29 niños portadores del asma que durante 10 meses consumieron omega 3. durante este período fue posible percibir una mejora significativa en los síntomas del asma. Además, el consumo excesivo de grasas, además de azúcares y carbohidratos, acaba afectando el desempeño del sistema respiratorio, de forma que los adolescentes son más vulnerables a adquirir estos problemas como consecuencia de la deficiencia nutricional. El omega-3 debe, por lo tanto, asociarse al consumo de vitamina E y C.

Otros beneficios del consumo de alimentos ricos en omega 3

El consumo de omega-3 también es beneficioso para el corazón, evitando que se produzca infartos o derrames, además de arritmias cardíacas. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y a aumentar los niveles del colesterol bueno, regular la presión arterial, ayudar a mejorar la visión, mejorar el funcionamiento cerebral, ayudar a combatir la depresión, aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, disminuir la concentración de glucosa y la incidencia de la diabetes tipo 2 y ayudar a combatir la obesidad, controlando el hambre y mejorando otros procesos del organismo.

Durante la gestación, el consumo de omega-3 también puede ser beneficioso, ayudando a los bebés a ser más fuertes, además de reducir la incidencia de partos prematuros, según una encuesta realizada por el Centro Médico de la Universidad de Kansas, en Estados Unidos.

¿Cómo consumir omega-3?

El omega 3 puede ser consumido mediante alimentos ricos en omega 3 o biene como complementos alimenticios. Las semillas de linaza, aceite de canola, nueces, castañas, arenque, sardina, atún y principalmente el salmón, entre los pescados grasosos, son alimentos ricos en omega 3. El modo de preparación, sin embargo, es esencial para el aprovechamiento de la sustancia, debiendo los peces ser a la parrilla, cocidos o asados, ya que la preparación por medio de la fritura puede comprometer la cantidad de omega-3.

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