Cuando hablamos sobre el aceite de pescado, inevitablemente nos viene a la cabeza el omega 3 presente en él.  Los beneficios del aceite de pescado son muy diversos y positivos para sin embargo no podemos olvidar que  el mayor responsable de las propiedades positivas de este producto es el omega 3.

Los pescados grasos son fuentes naturales del ácido graso omega 3 no obstante este también pode ser  sintetizado en aceite o cápsulas, convirtiéndose en un excelente complemento alimenticio, muy popular en todo el mundo.

aceite de pescado propiedadesSi te estas planteando si tomar aceite de pescado o no te ayudaremos a decidirte. A continuación encontrarás todo lo que necesitas saber sobre los beneficios, indicaciones y sobre cómo tomar el aceite de pescado.

Propiedades y beneficios del aceite de pescado

El aceite se extrae de pescados grasos de agua fría, como el salmón, el atún y el bacalao y es muy beneficioso para nuestro organismo.

Diversos estudios confirman los beneficios de consumir aceite de pescado. En concreto el aceite de pescado sirve para:

  • Reducir los niveles de triglicéridos en hasta un 50% – Los altos niveles de triglicéridos aumenta el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardíaca.
  • Ayudar a prevenir enfermedades del corazón – El aceite de pescado se ha asociado a los alimentos sanos que ayudan a mantener la salud del corazón ayudando a evitar enfermedades cardíacas.
  • Mejorar la artritis reumatoide – La ingesta de aceite de pescado mejora los síntomas de la artritis reumatoide. Se ha constado que las personas que sufren de artritis y han empezado a tomar aceite de pescado han sido capaces de reducir su dependencia de las drogas anti-inflamatorias no esteroides (AINEs).
  • Mejorar los cólicos y dolor abdominal (dismenorrea) – Algunas mujeres sufren períodos agudos de dolor abdominal y/o pélvico, en este caso el consumo de aceite de pescado suele ser muy beneficioso  en combinación con la vitamina B12 para reducir el dolor.
  • Mejorar la hiperactividad y el déficit atención (TDAH) en niños – Algunas investigaciones asocian el consumo de aceite de pescado efectos positivos en niños que sufre TDAH. Se ha constado que este producto ayuda a mejorar la capacidad de concentración y el comportamiento en 8 niños de 12 años de edad con ADHD.

Otros beneficios del aceite de pescado:

→ Fortalece el sistema inmunológico, protegiendo su cuerpo de tomar algunas enfermedades con menos frecuencia.
→ Tiene propiedades anti-inflamatorias, ayudando en el tratamiento de quienes sufren de enfermedades inflamatorias crónicas.
→ Es útil en el tratamiento de la artritis, reumatismo y condiciones similares.
→ Disminuye la presión arterial.
→ Ayuda en el tratamiento de la depresión y la ansiedad aumentando los niveles de serotonina. Alivia los síntomas de tristeza, inquietud, estrés, disminución del deseo sexual y tendencias suicidas.
→ Ayuda en la mejora de la visión y ayuda a evitar la degeneración macular de la edad.
→ Mejora la memoria y ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
→ Ayuda en el tratamiento de la diabetes, reduciendo niveles de triglicéridos en los pacientes.
→ Es útil en el tratamiento de las úlceras causadas por fármacos antiinflamatorios no esteroides.
→ Disminuye las posibilidades de cáncer de mama, próstata, testículo y ovario.
→ Mejora la piel y el cabello, dejándolos más suaves y con más vida. Ayuda a tratar problemas como el acné, el enrojecimiento, las lesiones y las erupciones cutáneas.
→ Retarda el envejecimiento.

¿Por qué tomar aceite de pescado?

Antes de contestar esta pregunta debemos valorar nuestra ingesta de omega 3 es adecuada. Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para mantener el buen funcionamiento del diversas funcionalidades de nuestro cuerpo por eso es importante asegurar el consumo mínimo recomendado.

En le caso de que nuestra dieta no se incluya muchos alimentos ricos en omega 3 como los pescados grasos tipo el salmón, atún bacalao,  las nueces, las semillas de chía, entre otros entonces en este caso se recomienda tomar aceite de pescado como complemento alimenticio para asegurar los niveles de omega 3 recomendables. El omega 3 es un ácido vital para nuestra salud de modo que si no lo consumimos a través de nuestra dieta debemos buscar otras alternativas para introducir el omega 3 en nuestra alimentación.

¿Cómo tomar el aceite de pescado?

Para sentir los beneficios del aceite de pescado, basta con tomar dos cápsulas dos veces al día, antes de las principales comidas, almuerzo y cena.

Dado que el porcentaje de omega 3 puede variar en función de la marca, del producto etc, es importante seguir las recomendaciones indicadas en suplemento para  evitar consumir dosis excesivas o en exceso, ya que el consumo exagerado puede causar diarrea, vómito y cólicos abdominales.

para que sirve el aceite de pescado

 

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