Aceites de omega 3, suplemento de ácidos grasos

Aun que cada vez hay mas variedad de productos, nuestra dieta no suele estar equilibrada con aceites de omega 3. Numerosos estudios señalan que los beneficios de tomar omega 3 en aceite mejoran nuestra calidad de vida. Una buena fuente de aceite omega 3 está en el pescado, pero la gran mayoría no consume la cantidad recomendada. Los aceites de omega 3 se encuentran presente en multitud de alimentos. Sin embargo la gran mayoría sólo tienen un tipo de ácido graso, o lo tiene en forma de triglicérido que es más dificil de consumir.

suplemento omega 3 krill

 

Es por eso que cada vez hay más marcas que  lanzan al mercado aceites de omega 3 como suplemento. Estos suplementos líquidos nos aportan el equilibrio perfecto para nuestro cuerpo. Así que si no sueles comer mucho pescado, tomar suplementos de ácidos grasos te ayudará en tu salud y reducirá el riesgo de sufrir enfermedades.

Aceites omega 3 de Krill

El aceite de krill es una fuente superior de EPA y DHA porque los ácidos grasos poliinsaturados se envasan como fosfolípidos, que pueden ser utilizados inmediatamente por su cuerpo. El EPA y el DHA en el aceite de pescado, por otro lado, se empaquetan típicamente como triglicéridos y deben someterse a un procesamiento adicional para que sean biodisponibles. En otras palabras, el aceite de omega 3 proviniente del Krill puede ser utilizado por nuestro cuerpo en el mismo instante que nuestro organismo lo absorbe. Con otro tipo de aceite de omega 3, nuestro organimo tiene que realizar un proceso antes de que pueda ser utilizado. El aceite de krill también es más estable porque incluye astaxantina, un poderoso antioxidante que protege las grasas frágiles de la oxidación.

Tomar demasiada EPA y DHA puede ser perjudicial ya que causan adelgazamiento de la sangre, pueden suprimir los niveles saludables de ácido araquidónico (AA) y los aceites de pescado delicados pueden ser inflamatorios ya que se degradan tan fácilmente con la luz, el calor o el aire.

La razón por la que la forma de fosfolípidos que se encuentra en el aceite de krill es más fácil de usar para el cuerpo es que la mayoría de las membranas celulares del cuerpo están hechas de fosfolípidos.  Los fosfolípidos del Omega 3 hacen que las membranas celulares sean más fluidas y flexibles. Mientras tanto, los triglicéridos son la forma en que los lípidos se almacenan para su posterior uso y transporte en el cuerpo, como en los adipocitos (células grasas), por lo que se necesitan más pasos para obtener omega-3. Por lo tanto el consumo de ácidos grasos omega 3 de Krill es la mejor forma de dar un aporte extra a nuestro organismo.

Aceites omega 3 para bebés

Estudios recientes confirman que los bebés necesitan Omega 3 igual que necesitan calcio para construir huesos fuertes y saludables. La diferencia es que el Omega 3 es una buena grasa que ayuda a desarrollar el cerebro, los ojos y el sistema nervioso. Los estudios han demostrado que los niños con suficiente Omega 3 con DHA se desarrollan mejor para leer, tienen una mejor memoria a corto y largo plazo, menos problemas de comportamiento, menos ansiedad, menos hiperactividad en los niños y menos agresividad en las niñas. Cuando el consumo de DHA no el es adecuado en la primera infancia puede haber problemas de desarrollo emocional e intelectual.

La clave es que necesita darles un Omega 3 con DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) juntos. A través de un proceso mágico y muy complejo, que nunca entenderé, estos dos trabajan juntos para maximizar los beneficios del DHA.

Si su hijo no come suficiente pescado, los suplementos de aceite de pescado serán un buen aliado ya que contienen ácido docosahexaenoico DHA y ácido eicosapentaenoico EPA esenciales. Hay varios tipos diferentes de suplementos en cualquier tienda de alimentos naturales que están orientados a los niños: aceite de pescado con sabor líquido, gomitas o gotas líquidas para bebés. Tendrás que experimentar para ver lo que a tu pequeño le gusta más. Con este aporte extra conseguiremos un crecimiento optimo para nuestro pequeño. Además estos ácidos grasos reducirán el riesgo de que nuestro bebé contraiga enfermedades.

Dosis recomendada de ácidos grasos para bebés

He visto tantas gráficas y números diferentes de lo que los diferentes institutos y profesionales médicos recomiendan, así que les doy el extremo inferior de la escala. He visto algunos que han duplicado e incluso triplicado estos números. Mi consejo es comenzar con estos números e ir desde allí. Durante una buena semana, tratamos de hacer una combinación de suplementos y comer pescado para maximizar los beneficios.

Madres embarazadas y lactantes: de 300 a 1000 mg por día de DHA y EPA combinados.
Bebés de 6 a 24 meses: 5 mg de DHA al día por cada kilo de peso corporal
Niños de 2 a 4: 150 mg por día
Niños de 4 a 6: 200 mg por día.
Niños de 6 a 10: 250 mg por día.
10 a adulto: puede tomar hasta 1000 mg por día.

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