Cápsulas de Omega 3

Las cápsulas de Omega 3 son suplementos alimenticios que nos ayudan ingerir la dosis diaria recomendada de ácidos grasos esenciales omega 3 DHA – EPA y ALA,fundamentales para mantener una función cardíaca normal, reducir el colesterol y asegurar una correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Nuestro organismo no es capaz de producir por si solo los ácidos grasos omega 3, por tanto, deben ser adquiridos a través de la alimentación. Pero, ni siempre mantenemos una dieta rica y equilibrada, por lo que a menudo no consumimos la cantidad diaria recomendada generando un déficit que puede acarrear de consecuencias dañinas para la salud.

Afortunadamente las cápsulas de omega 3 nos ayudan a conseguir el aporte diario recomendado de estos ácidos grasos. Sigue leyendo y descubre qué beneficios aportan a nuestra salud.

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Los beneficios del omega 3 están respaldados por diversos estudios y certificados por la Organización Mundial de la Salud.

Beneficios del Omega 3 en cápsulas

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón (FEC) el consumo diario de Omega 3 ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol y la salud cardiovascular. Sus propiedades y beneficios para mantener una buena salud y desarrollo adecuado están certificados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los ácidos grasos omega 3 se distribuyen a través de las células y participan en diversos procesos fisiológicos del cuerpo.

  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y muerte súbita
  • Regula la presión arterial
  • Reduce los niveles de triglicéridos
  • Es un potente antioxidante que ayuda a mantener las células sanas
  • Protege el sistema cardiovascular
  • Es positivo para el cerebro y la visión
  • Es un potente antiinflamatorio

Consumir alimentos ricos en omega 3 es la forma idónea de obtener todo el aporte necesario de estos ácidos grasos, no obstante, entre el trabajo y el ajetreo del día a día muchas veces optamos por comer algo rápido y poco saludable. ¿Te suena?

Junto a los multivitamínicos, los suplementos de omega 3 se encuentran entre los más vendidos en todo el mundo. Estos ácidos grasos realmente tienen propiedades muy beneficiosas para la salud.

Pero no todos los suplementos de omega 3 tienen la misma calidad. En función de la procedencia o tipo de pescado, sus propiedades pueden variar mucho. Para ayudarte a elegir, hemos preparado una selección con las mejores cápsulas de omega 3. ¡Echa un vistazo!

Las mejores cápsulas de Omega 3 del mercado

Aquí encontrarás una selección con las marcas más recomendadas del mercado. Productos de calidad que cumplen con los requisitos del Comité Científico de la FEC y sellos de calidad que garantizan la ingesta de ácidos grasos omega 3 puros y de alta calidad.

¿Cómo tomarlas? Dosis recomendada

En la etiqueta de cada producto viene establecido cuantas capsulas se deben tomar al día. Es importante respetar la dosis diaria recomendada por el fabricante ya que la cantidad indicada se establece normalmente en base a la concentración de omega 3 existente en cada cápsula.

En general, se suele recomendar dos cápsulas del suplemento diarias, una por la mañana y otra por la tarde, siempre en a la misma hora aproximada. Es recomendable  tomarlas acompañadas de un vaso de agua. Las cápsulas deben ser tragadas enteras, sin masticar ni morder.

Para almacenar correctamente los suplementos de omega 3 es importante mantenerlo en su envase original, cerrado herméticamente y en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños.

¿Las cápsulas de omega 3 sirven para adelgazar?

Algunos dietistas consideran que los ácidos grasos omega 3 puede ayuda a adelgazar si la ingesta de estos ácidos grasos es adecuada y equilibrada.

Dado que las principales fuentes de alimentos ricos en omega 3 son alimentos grasos, que consumidos en exceso engordan, no se suele asociar el omega 3 a propiedades adelgazantes, no obstante, estos ácidos grasos ayudan a metabolizar mejor los alimentos favoreciendo el adelgazamiento. 

Comprar pastillas omega 3Contraindicaciones y efectos secundarios

Dado que los ácidos grasos omega 3 presentes en las cápsulas se extraen de pescado o krill, un pequeño crustáceo, pueden estar contraindicadas a personas alérgicas al pescado o al marisco.

Los efectos secundarios que pueden provocar las cápsulas de omega 3 son:

  • Acidez de estómago
  • Eructos / vómitos
  • Diarrea / estreñimiento
  • Náuseas

Ante cualquier reacción adversa, es importante suspender instantáneamente la ingesta de las cápsulas de omega 3 y consultar con su médico de cabecera.

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