Dosis diaria recomendada de omega 3

Cuando uno toma cápsulas de aceite de pescado, lo que se debe de mirar es el contenido de ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico. Para la salud general y la prevención de enfermedades, si no consume pescado graso al menos dos veces por semana, puede tomar 500 miligramos de EPA y DHA combinados en capsulas al día,.

Para tratar enfermedad cardíaca coronaria, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda tomar 1,000 miligramos de una combinación de EPA y DHA por día. Para reducir los triglicéridos y prevenir la enfermedad cardíaca, tome un combo de 2,000 a 4,000 miligramos de EPA y DHA.

dosis diaria recomendada omega 3

Dosis recomendada de capsulas de omega 3

La mayoría de las cápsulas de aceite de pescado vienen en 300, 500 o 600 miligramos de EPA y DHA combinados. Sin embargo, también puede encontrarlos en dosis de hasta 1,200 miligramos. La cantidad de píldoras que debe tomar al día depende de la cantidad de grasas omega-3 en cada píldora. Por ejemplo, si está tomando una cápsula de 500 miligramos, necesitará una píldora diaria para la salud general y dos píldoras diarias para tratar la enfermedad coronaria. Para tratar los niveles altos de triglicéridos, se necesitan entre cuatro y ocho cápsulas al día en dosis divididas. Sin embargo, querrá consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de suplemento.

Precauciones
No tome más de 3,000 miligramos de ácidos grasos omega-3 en cápsulas de aceite de pescado sin el consejo de su médico. Tomar demasiado aceite de pescado aumenta el riesgo de hemorragia. En algunos casos, los altos niveles de aceite de pescado pueden causar eructos, hinchazón, diarrea y gases. Si está tomando un medicamento anticoagulante, si tiene un trastorno hemorrágico o tiene otras afecciones médicas, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de pescado. Podrían interferir con sus medicamentos o plan de tratamiento.

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